皆さん、こんにちは！
TOM夫婦の嫁です！
ついに1ヶ月がたちました！！！！
基本3日坊主の私がここまで継続できたのは奇跡に近い(笑)
私が実践したダンスはこれ↓↓
2週間前の結果はこんな感じ。
それでは早速発表していきます！！
やったこと
【生理前から2週間】
・2週間で10㎏痩せるダンス（Bad Guy）15分（5曲分）
※生理1-3日目はしんどすぎたので踊っておりません
・野菜・タンパク質中心の食事（夜のみ白米抜き）
・ゆるグルテンフリー
・マッサージ
【生理後から2週間】
・2週間で10㎏痩せるダンス（Bad Guy）21分（7曲分）
・ウォーキング1時間
・野菜・タンパク質中心の食事（夜のみ白米抜き）
・ゆるグルテンフリー
・マッサージ
※赤字は後半2週間での変更箇所
ビフォーアフター
お腹周りがゆるゆるになってしまったので、折っています。
体重・サイズ公開すると、
【前半2週間後】
体重 55.7キロ ⇒ 55.2キロ（-0.5）
バスト 89 ⇒ 89.5（+0.5）
ウエスト 67.5 ⇒ 64 （-3.5）
ヒップ 90.5 ⇒ 90 （-0.5）
右太もも 52.5 ⇒ 51.5（-1）
左太もも 51 ⇒ 50.5（-0.5）
右ふくらはぎ 32.5 ⇒ 32 （-0.5）
左ふくらはぎ 31.5 ⇒ 31.5（±0）
【1ヶ月後】
体重 55.7キロ ⇒ 54.4キロ（-1.3）
バスト 89 ⇒ 90（+1）
アンダー 72 ⇒ 68（-4）
ウエスト 67.5 ⇒ 61 （-6.5）
ヒップ 90.5 ⇒ 88 （-2.5）
右太もも 52.5 ⇒ 51 （-1.5）
左太もも 51 ⇒ 49 （-2）
右ふくらはぎ 32.5 ⇒ 31.5 （-1）
左ふくらはぎ 31.5 ⇒ 31 （-0.5）
1ヶ月やっても10キロには到底及びませんでしたｗｗｗ
つまり、このダンスだけで10キロもやせるのは不可能に近い気がします。
やってた時間が短すぎるのかもしれませんが、、
7曲分踊るだけでかなり飽きますし、1ヶ月続けると曲も聞きたくなくなってくるので、
これで10キロ痩せたら崇めるレベルです(笑)
が、わたしとしてはかなり理想体型に近づきました！！
出るとこは出て、引っ込むとこは引っ込む。
峰不二子体型を目指しているので、
かなり嬉しい結果に終わりました。
とくにくびれは一番嬉しい！！！
そして、今回学んだのは、
体重じゃなくて体型ということ。
今までは体重がいくら落ちるかということに固執していましたが、
ちゃんと筋肉をつけて、締めるところを締めた方がかなりきれいな体型になれるなと。
どんな食事をしてたか
野菜・フルーツ 6割
タンパク質 3割
白米 1割
おおまかにいうとこんな感じです。
例として、
【ブランチ】
※ここにご飯1杯分が付きます
【夜】
※キャベツの下に鶏肉1枚分埋もれてますww
家から出ないので基本2食にしました。
ですが、生理前の食欲おばけでさらに食べたいっていうときは、
小麦粉を使わず米粉でクッキーを作って食べたり、
ガムで食欲を紛らわしたり、スープをお替りしたりしていました。
あとはいももちを大量に作って冷凍していました！
腹持ちもいいし、カロリーそこまで高くないのでおすすめ。
1個50キロカロリーとかなので、2個ずつ旦那とおやつとして食べていました！
今後どうするのか
とりあえず上半身は8割方出来上がってきたので、
下半身痩せを中心にやっていきたいと思います。
あとは二の腕も。
とりあえず次の1週間は、
・ウォーキング1時間（継続）
・ブリッジダイエット
・ゆるグルテンフリー
・夜炭水化物抜き
・マッサージ
ダンスをブリッジに変更して検証していきたいと思います。
最後に
いかがでしたか？
1ヶ月で見た目にかなり変化が出てきました。
美は一日にしてならず、継続は力なりというけど、
まさにその通りだなと感じた1ヶ月でした。
ダイエット頑張りたいけど、一歩出ない方、一緒に頑張りましょう！！！
2週間前の私はこちら。
私が過去に20kg痩せた時の話も記事にしてますので、併せてご覧ください！
では、また！
