皆さん、こんにちは！
TOM夫婦の嫁です！
ロンドンに来て3ヶ月が経ちました！
そして
結婚記念日まであと2ヶ月となりました。
つまり、写真を撮る時期がもうそこまで来ているのです！！
我が家では毎年ウェディングフォトを取るのが恒例行事になっていて、
今までは、バンクーバー・エアーズロック・モルディブで撮影してきました。
そして今年はコロナで旅行は難しいので、
ロンドンで撮影することに！
ということで2ヶ月ダイエットの第1弾は、2週間で10㎏痩せるダンスです！！
ダイエット今からしようかな～って思っている方一緒に頑張りましょう！
やったこと
・2週間で10㎏痩せるダンス（Bad Guy）15分（5曲分）
※生理1-3日目はしんどすぎたので踊っておりません
・野菜・タンパク質中心の食事（夜のみ白米抜き）
・ゆるグルテンフリー
・マッサージ
ビフォーアフター
体重・サイズ公開すると、
体重 55.7キロ ⇒ 55.2キロ
バスト 89 ⇒ 89.5（+0.5）
ウエスト 67.5 ⇒ 64 （-3.5）
ヒップ 90.5 ⇒ 90 （-0.5）
右太もも 52.5 ⇒ 51.5（-1）
左太もも 51 ⇒ 50.5（-0.5）
右ふくらはぎ 32.5 ⇒ 32 （-0.5）
左ふくらはぎ 31.5 ⇒ 31.5（±0）
10キロには到底及びませんでしたｗｗｗ
おそらくHand Crapの方が痩せるんだろうけど、
胸を絶対に落としたくなかったので、Bad Guyにしました。
おかげで生理前のあの張っている状態を保って痩せることができたので、
私としては良かったかなと思います。
あとは基本生理前は食欲がすさまじくて、
基本3キロほど太るので、その中で体重減になったのはかなり嬉しいポイントです！
そしてウエストがかなり落ちたのはめっちゃ嬉しいポイントです！！
妊婦並みのポッコリおなかがかなりすっきりしました！
なので、
体重減というよりは、筋肉がついて理想体型に近づいたという結果になりました。
どんな食事をしてたか
野菜・フルーツ 6割
タンパク質 3割
白米 1割
おおまかにいうとこんな感じです。
例として、
【ブランチ】
※ここにご飯1杯分が付きます
【夜】
※キャベツの下に鶏肉1枚分埋もれてますww
家から出ないので基本2食にしました。
ですが、生理前の食欲おばけでさらに食べたいっていうときは、
小麦粉を使わず米粉でクッキーを作って食べたり、
ガムで食欲を紛らわしたり、スープをお替りしたりしていました。
今後どうするのか
このダンス筋肉痛にかなりなるし、短時間で汗もしっかりかけるので、
さらにもう2週間やってみようと思います！
次の2週間は
・ 2週間で10㎏痩せるダンス 20分（7曲分）
・ウォーキング 1時間くらい
・食事内容変えず
・マッサージ
やる時間を増やして、ウォーキングも時間があればやっていこうと思います。
最後に
いかがでしたか？
生理前はダイエット効果でずらい上に食欲がやばいという最悪な状況でのダイエットになりましたが、理想体型に近づけてかなり効果はあったんじゃないかと思います！
10㎏減には程遠かったですが…
（むしろこれで10㎏痩せた人は教えてほしいです）
1ヶ月後の結果も公開しています！
ダイエット頑張りたいけど、一歩出ない方、一緒に頑張りましょう！！！
私が過去に20kg痩せた時の話も記事にしてますので、併せてご覧ください！
他にもダイエットの記事を掲載していますので、ぜひ併せてご覧ください。
では、また！
