皆さん、こんにちは！
TOM夫婦の嫁です！
ブリッジダイエットをして、
2週間が経ちました！
最初の1週間は、合計1分ブリッジしたままキープ
次の1週間は、ブリッジの体制でスクワット
ちなみに最初の1週間、私が実践したのはこれ↓↓
1週間後の結果がこれ。
ちなみに、
【2週間で10㎏痩せるダンス】を検証した記事がこれ。
【2週間】
【1ヶ月】
それでは早速発表していきます！！
やったこと
・ウォーキング1時間（継続）
・ブリッジダイエット
（ブリッジしたままキープ1週間＋ブリッジしたままスクワット1週間）
・ゆるグルテンフリー
・マッサージ
※前回の記事で、「夜に駆ける」1曲分（4分）ブリッジしたままスクワットするとお伝えしたのですが、かなりきつくて、2分を毎日することにしました。
ごめんなさい・・・
ビフォーアフター
体重・サイズ公開すると、
【開始から1週間】
体重 54.4キロ ⇒ 54.0キロ（-0.4）
バスト 90 ⇒ 89.5（-0.5）
アンダー 68 ⇒ 67（-1）
ウエスト 61 ⇒ 60.5 （-0.5）
ヒップ 88 ⇒ 87.5 （-0.5）
右太もも 51 ⇒ 49 （-2）
左太もも 49 ⇒ 49 （±0）
右ふくらはぎ 31.5 ⇒ 31 （-0.5）
左ふくらはぎ 31 ⇒ 31 （±0）
【開始から2週間】
体重 54.4キロ ⇒ 53.3キロ（-1.1）
バスト 90 ⇒ 90 （±0）
アンダー 68 ⇒ 66.5（-1.5）
ウエスト 61 ⇒ 60 （-1）
ヒップ 88 ⇒ 87 （-1）
右太もも 51 ⇒ 48.5 （-2.5）
左太もも 49 ⇒ 48.5 （-0.5）
右ふくらはぎ 31.5 ⇒ 30.5 （-1）
左ふくらはぎ 31 ⇒ 30.5 （-0.5）
前回の記事でも書かせていただいた通り、
（まだ読んでないよという方は下の記事を参照してください）
・歪み改善
・前ももの張りの改善
・下半身全体のゆるやかなサイズダウン
・アンダーバストのサイズダウン
・二の腕の引き締め（この2週間で1.5センチダウン）
こんなところがブリッジダイエットの効果かなと思います。
このダイエットの前にやらせていただいた、
【2週間で10キロやせるダンス】検証では、
歪みが取れていなかったからか、やり方が悪かったせいか、
あまり理想的な下半身痩せにはならなかったので、
そういう意味では、私にはブリッジのほうが向いてるみたいです。
どんな食事をしてたか
【前回まで】
野菜・フルーツ 6割
タンパク質 3割
白米 1割
例として、
【ブランチ】
※ここにご飯1杯分が付きます
【夜】
※キャベツの下に鶏肉1枚分埋もれてますww
いももちも間食に腹持ちいいのでオススメ！
【この1週間】
野菜・フルーツ 3.5割
タンパク質 3.5割
白米 3割
炭水化物の大幅増という結果になりました。
食事としては、主に上記の写真のようなものを摂取していたのですが、
間食と夜食をほぼ毎日してしまいました・・・
生理前の食欲には勝てませんでした・・・
間食にクッキー30枚・手作りじゃがりこなど
夜食に冷凍ブドウ・キムチ・おにぎり2個など
これをほぼ毎日どれかを間食・夜食で食べていました。
にもかかわらず、次の日普通に体重が落ちていましたｗｗｗ
生理前で落ちづらいはずなのに・・・
なので、前回はそんなことなかったので、
ブリッジスクワットをすると食べてもなかったことにできるのかも！！
今までの筋肉の積み重ねがあるからかもしれませんが、
食べても痩せる！というかなり理想的な体に近づいてきました！！！
今後どうするのか
継続していきたい！！
ので、続けていこうと思います！！
とりあえず次の1週間は、
・ウォーキング1時間（継続）
・ブリッジスクワットダイエット（4分1曲分）
・ゆるグルテンフリー
・夜炭水化物抜き
・マッサージ
前回のただブリッジやるだけより時間が短く感じられ、
キツさはあるものの楽しく2分はできたので、
この1週間は4分1曲分に挑戦したいと思います！
（生理中なので、週の半分しかできないと思いますが・・・）
最後に
いかがでしたか？
2週間ブリッジしたら、
歪みがなおって、食べてもやせるという結果になりました！！
かなり理想形に近づいてきました。
ブリッジでスクワット結構しんどいけど、
2分でこの結果なので、コスパかなりいいです◎
ぜひ挑戦してみたいよーという方がいれば、
無理のない範囲でぜひやってみてください！！
ダイエット頑張りたいけど、一歩出ない方、一緒に頑張りましょう！！！
【ブリッジダイエット1週間目の記事】
【2週間で10㎏痩せるダンス検証記事】
私が過去に20kg痩せた時の話も記事にしてますので、併せてご覧ください！
ダイエットの記事は下記のリンクにまとめています。
では、また！
