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【ダイエット 筋トレ】1週間でヒップアップを試みた結果

1週間でヒップアップを試みた結果

 皆さん、こんにちは!

TOM夫婦の嫁です!

 

ここ最近家にいることが多いので、

これを機会に筋トレを始めました!

 

もともと腹筋10回もできないような運動嫌いな私が筋トレを始めて1週間経ったので、その結果を報告していきたいと思います!

 

ダイエット今からしようかな~って思っている方にぜひ読んでもらいたい!

結果から言うとこんな感じ

ダイエット結果のイメージ

1週間の成果がこんな感じです。

寝起きブスなことはスルーしてください。

 

これ、修正とかしてません。

1週間でもこの効果です!!

 

お尻が結構上がって、おなかも引き締まってきています!

 

ヒップアップって聞くとかなり大変そうなイメージありますが、

案外そんなことなかったです。

 

サイズを公開すると、

バスト    88  ⇒  88.5(+0.5)

ウエスト   70  ⇒  64.5(-5.5

ヒップ    92  ⇒  91   (-1

右太もも   53  ⇒  51.5(-1.5

左太もも   52.5  ⇒  50.5(-2

右ふくらはぎ 32.5  ⇒  32   (-0.5

左ふくらはぎ 32.5  ⇒  31.5(-1

 

お腹のサイズダウンが激しい!!!

しかもバストは維持できているという嬉しい結果に◎

 

どんな食事をしてたか

主に野菜が多かったです。

が、食事制限はほとんどしていません。

夜にご飯を食べないようにしたぐらい(笑)

 

途中お好み焼きパーティを2度もしたり、

お菓子にプリングルスのでかいの半分も食べてしまったり…

かなり普通の食事してました。

 

食事制限して、カロリー計算して、あれこれダメになっていくと、まぢでストレスたまって結局続かないで、胸がぺちゃんこになってしまう!!!

 

ということで、食事制限はほとんどしませんでした。

だからバストはキープできたのかと。

 

詳しくどんな食事してるか気になる方は、

インスタにあげているので見てみてください!⇒@tomfamily_london

 

どんなトレーニングしたの?

基本的に1日10分くらいで終わるトレーニングをしました!

内容はこんな感じ。

 

・うつ伏せ両足上げ  40回

・四つん這い右足上げ 30回

・四つん這い左足上げ 30回

・空中自転車     40回

・空中足クロス    40回

・カエルブリッジ   30回

・ストレッチ     10分

・マッサージ     10分

※スキマ時間に足上げを少し

 

下記の2つの動画を参考に、トレーニングしてました!

やっぱきれいな人はがんばってるんやな。


【ENG/KOR】超素人が3週間でプリケツ作って彼氏に見せてみたら...【ズボラ女の尻トレ&足痩せ4分間/宅トレ】[日韓/한일]

 


【毎日4分】たるんだお尻をプリッと引き締める筋トレ!【スクワットなし!自宅で簡単自重でヒップアップ】

 

ダイエット始めてから変わったこと

・鏡を見るのが楽しくなった

・スキマ時間にも率先して軽くトレーニングしだした

・旦那も筋トレするようになった

・夫婦での目標が増えて、頑張れるようになった

・朝起きるのが楽しみになった    などなど

 

まだ1週間ですが、

コロナでもかなり毎日を楽しめるようになってきました。

 

旦那も始めたので、夫婦の会話もさらに増えて、夫婦仲も絆もさらに深まるという予想していなかったことも起きてます(笑)

 

最後に

いかがでしたか?

 

まだ1週間しかしてないのにこんなにも変わるとは驚きでした。

これを2週間、1ヶ月続けたらどうなるのか気になるので、どんどん続けていこうと思います!

 

今後の結果が気になる方は読者登録していただけると嬉しいです!

 

ダイエット頑張りたいけど、一歩出ない方、一緒に頑張りましょう!!!

私が過去に20kg痩せた時の話も記事にしてますので、併せてご覧ください!

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他にもダイエット記事掲載していますので、そちらも併せてご覧ください。

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では、また!

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