皆さん、こんにちは！
TOM夫婦の嫁です！
ブリッジダイエットをして、
1週間が経ちました！
ダイエット頑張れているのは、
本当に皆様のおかげです。
本当に本当にありがとうございます。
というわけで、私が実践したのはこれ↓↓
ちなみに、
【2週間で10㎏痩せるダンス】を検証した記事がこれ。
【2週間】
【1ヶ月】
それでは早速発表していきます！！
やったこと
・ウォーキング1時間（継続）
・ブリッジダイエット
・ゆるグルテンフリー
・夜炭水化物抜き
・マッサージ
※ブリッジダイエットのやり方は、1日30秒×2回ブリッジをしただけです。
ビフォーアフター
体重・サイズ公開すると、
体重 54.4キロ ⇒ 54.0キロ（-0.4）
バスト 90 ⇒ 89.5（-0.5）
アンダー 68 ⇒ 67（-1）
ウエスト 61 ⇒ 60.5 （-0.5）
ヒップ 88 ⇒ 87.5 （-0.5）
右太もも 51 ⇒ 49 （-2）
左太もも 49 ⇒ 49 （±0）
右ふくらはぎ 31.5 ⇒ 31 （-0.5）
左ふくらはぎ 31 ⇒ 31 （±0）
体重にはそこまで変化は出ませんでした。
生理が近いということで、落ちにくいというのもあったかと思いますが、
ブリッジ自体消費カロリーは大きくはないので、
当然の結果といえばそうなりますね。
今回の一番の変化は、ゆがみが取れたこと。
私自身かなりゆがみがひどくて、これをやる前はかなり歪んでました。
その証拠に太ももが左右で2㎝差がありました。
あとくびれの高さも左右で大きく違ってました。
まだ多少のゆがみはあるとはいえ、
かなり改善され、足の左右差もなくなりました。
これはかなり嬉しい結果◎
ブリッジを始めてから横向いてしか寝れなかったのが、
仰向けに寝れるようにもなりました！
（関係あるかはわかりませんが）
あとは強いて言えば、
太ももの前張りもかなり改善されました。
なので、ブリッジダイエットは、私みたいに歪みがある人にはかなりおすすめです！
ただ単純に体重を減らしたい人にはそこまで大きな効果はないと思うので、
あまりお勧めできません。
どんな食事をしてたか
※前回と基本一緒です。
が、1日だけ夜中に食欲おばけに襲われて、おにぎりを一つとキムチとぶどうを食べてしまいました。
野菜・フルーツ 6割
タンパク質 3割
白米 1割
おおまかにいうとこんな感じです。
例として、
【ブランチ】
※ここにご飯1杯分が付きます
【夜】
※キャベツの下に鶏肉1枚分埋もれてますww
いももちも間食に腹持ちいいのでオススメ！
今後どうするのか
継続していきたい！！
ので、続けていこうと思います！！
とりあえず次の1週間は、
・ウォーキング1時間（継続）
・ブリッジダイエット
・ゆるグルテンフリー
・夜炭水化物抜き
・マッサージ
ただ、やり方を少し変えます。
私の大好きな「夜に駆ける」にのせて、1曲分ブリッジしたままスクワットしてみようと思います！
（ただ30秒やると時間が長く感じられすぎたのと、多少余裕が出てきたため）
最後に
いかがでしたか？
1週間ブリッジしたら、
歪みがなおるという結果になりました！！
ぜひ歪みなおしたいよーという方がいれば、
無理のない範囲でぜひやってみてください！！
2週間経過の記事も紹介しています。
ダイエット頑張りたいけど、一歩出ない方、一緒に頑張りましょう！！！
【2週間で10㎏痩せるダンス検証記事】
私が過去に20kg痩せた時の話も記事にしてますので、併せてご覧ください！
では、また！
